jak sie bic

[...] Do rzeczy. Albo jeszcze nie. Lepsze wrogiem dobrego. Sobie wzialem nowy nabytek do nagrywania dzis, aparat systemowy. Mowie sobie nagram w full HD, swieta sa. Nagralem, a jakze, ale po wgraniu na maca nic nie widac. Ciemnosc jak w seksmisji. Nie ustawilem chyba w aparacie autofokusa, albo inne diabli. Mniejsza z tym, nie bede sie denerwowal. [...]

adzik123: trzymasz sie szablonów... nie wierze że 3 serie na klate na treningu (jak to jest w typowym FBW) dadzą jakiekolwiek progresy dla osoby trenującej dłużej niż 6 miesięcy... a taki trening jest polecany nie tylko początkującym. u mnie treningi wygladają tak że serie dodatkowe mam rozłożone w ten sposób: pon dodatkowo serie klatki, środa [...]

[...] i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. 1.Najbardziej pasuje mi pon sr sob dac dzien 5-tek w srode? Bo chyba po nim przyda sie dluzsza regeneracja 2.Moge gdzies tu wcisnac jakies podciaganie? 3.3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 Moge zamienic na zwykle uginanie ze sztanga? bardziej pompuje mi sie po nim bic a przy takiej malej ilosci [...]

Niestety nie bylo jak dodawac regularnie wypisek, bo robota i zmeczenie plus przeziebienie daly mi sie we znaki. Ale 3 treningi za mna, wczoraj odpuscilam bo ciezki trening byl w planie a ja nie czulam sil w ogole. Zrobilam dzisiaj rano ale za pozno wstalam i nie wyrobilam sie z calym treningiem bo trzeba bylo do roboty leciec. Jutro mysle ze [...]

10.01.16 Niedziela DNT Miska identyczna jak w sobotę. Po pracy pojechałem z kumplem na ściankę powspinać się, średnio mi wychodziło - fajna sprawa, ale jednak wolę typowo siłowe ćwiczenia ;) Podrążkowałem tam sobie trochę, ździwiłem się ponieważ nadchwytem nie próbowałem się podciągać, a tam poszło 10 razy, później 8 i tak schodziłem w dół, parę [...]

patryk0s: z dieta juz troche kombinowalem i na razie sprobuje jednak 2tygodne tak i zobacze jak pojdzie z tym, ze bedzie w DNT rowniez wegle. pokombinuje. co do treningu to ciesze sie, ze w koncu adzik123 sie odezwal i jestem otwarty na wszelkie propozycje. nie mam w tej dziedzinie zbyt wielkiej wiedzy jak na razie wiec poslucham, dostosuje sie, [...]

no nie chcialbym zeby bic mi spadł hehe ale spróbuje i napisze co i jak , mój instruktor powiedzial ze na tym treningu rozbudowal sie ,był w szoku , bo ma ponad 60lat a jak mówi takiego postepu w tym wieku sie nie spodziewał ...... pewnie zalezy to tez duzo od genetyki

Słusznie zrobiłeś Kamilu - przy takim tłumie bić się nie warto. Ale z jakiej paki ? O co chodzi ( co on do ciebie miał ? ). Ja na twoim miejscu jakbym go spotkał/zauważył po raz kolejny, krótko bym z nim porozmawiał i jak by fikał to nie ma co się namyślać. BIĆ czy NIE BIĆ. Od razu w morde. Z tego co napisałeś wynika, że w walce z nim byś wygrał, [...]

Witaj,proponuje cos takiego,nie chce mi sie tlumaczyc Ci,ze jezeli jestes naturalny(bez koksu)to mozesz trenowac niektore partie miesniowe/cwiczenia wiecej,jak raz w tygodniu... Plan: dzien1: -przysiad 531 -martwy ciag na prostych nogach 5x10 -cos na czworoglowe 4sx20 powt.wyciskanie nogami np. -brzuch Dzien2: -wyciskanie 531 -wyciskanie hantli na [...]

[...] z wyciskiem. Podciąganie luz. Wymach - masakra. Tak dojechałem barki że nie byłem w stanie podnieć talerzy 5 kg do uginania na bica Ale chyba skutkuje milion powtórzeń bo jakby barki zaczęły mi się rysować Uginanie - już dość ciężko. Zamiast modlitewnika było uginanie ze sztangielkami - w końcu to jedno z najbardziej obleganych stanowisk [...]

[...] kg https://dl.dropbox.com/s/27tfscdwswpaj2e/20150205_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Dieta po moich modyfikacjach od wczoraj wygląda tak jak wyżej. Dałem jeden posiłek więcej w ciągu dnia z dwóch powodów. Zazwyczaj miałem ssanie właśnie przed obiadem, a chodziłem zapchany spać. Jak coś będzie nie halo to [...]

[...] w zakresach 8+ nie schodzę z węgli dopóki nie będzie takiej absolutnej konieczności (tłuszcze już niemal wywaliłem do zera ;-)) a wszystko po to, żeby nie mieć problemu jak rok czy dwa lata temu gdzie po redukcji i roztrenowaniu na starcie masy gniotło mnie 80kgx8 i żeby dojść do okolic PB to wyszło kilkanaście tygodni progresu teraz jak [...]

[...] może faktycznie tu jest klucz bo nie lubię pompować bicków ;-D. To może skupię się na tricku, któego lubię ćwiczyć, a tow końcu to większa część łapy %-). Teoretycznie łapy jak nie wchodzą to bez różnicy czy bic czy tric choć widziałem kulturystów z dużymi tricami a małymi bickami lub odwrotnie. Jeszcze nie znalazłem metody na duże łapy ale jak [...]

[...] 3,7kg, także lada chwila wszystko wróci do normy natomiast nabicie i pompa na treningu - bajka siła też trzyma, WL 120x5 pykło wczoraj bez większej walki ;-) miska chwilowo taka jak sprzed urlopu, ale jak waga się ustabilizuje to ciut dołożę jedzenia i aktywności żeby jeszcze dociąć nie tracąc za bardzo na gabarycie, a nuż się uda %-) pozdro.

dawid099 - nie wiem, zapomniałem się wczoraj skupić na wielu rzeczach, ale oczywiście słusznie mi ten błąd wypominasz. Day number twenty three - Feed me more! Małe podsumowanie tygodnia: 1. Waga/pas w miejscu (nie podejrzewam, żebym robił rekomp :), także dorzucam jeszcze jadła. 2. Wszystko siedzi w głowie - lepsza koncentracja, skupienie na [...]

---== Czwartek 15.12 / Plecy ==--- Wtorkowy trening dal mi strasznie w kosc nie pamietam zebym mial takie zakwasy na lapach. bic jak bic ale trica odczowam okropnie :) przez co trening plecow dzisiejszy nie byl w 100% dalo sie odczoc nie do konca zregenerowane rece :) Trening: drazek - x10 na szerokim (rozgrzewka), 20kg u pasa x5 na szerokim, [...]

[...] i tak dobry progres,total wypompowany po mc, snułem się po siłowni przez dobre 30min ciągi powered by http://www.youtube.com/watch?v=8azotpoB90g Antos, to tak dla zabawy, jak Ty się nie znasz na treningu siłowym to ja tym bardziej;-) PS. dobrze się naj**ałem przed chwilą, miłego weekendu Wszystkim życzę %-) Zmieniony przez - Autopsy w dniu [...]

[...] do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 300g W 400g T 55g po konsultacji z Dawidem dzialamy bez spinki:-) nastawiamy sie teraz na regeneracje i odpoczynek:-) micha makro jak wyzej ustalona na kazdy dzien taka sama kalorycznosc, bez rotacji obecnie. bede staral sie cwiczyc w systemie push pull, wolne, push pull, wolne itd nie sa to treningi [...]

no to jedziemy. Plecy bardzo ładnie poszły szeroko się zrobiło . Klatka barki, bic do dotyrania ale jest lepiej. Nogi dobrze. Jest progres jak najbardziej. Teraz czekam na kontrę adzika. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-04-12 20:22:53

[...] dzi Wysłana - 20 styczeń 2007 18:30 Moderuj wypowiedź @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@ Bo ludzie maja rozne organizmy oraz rozna psychike. Musisz wybrobowac jak bedzie organizm reagowal, nikt Ci tego nie powie. DODAJ JESZCZE ZE SA GLUPI.. grubby8 a takie cos moze byc? ramiona sa priorytetem, a i barki tez bym chcial. [...]